Понижена температура тіла, або гіпотермія, є станом, при якому температура тіла опускається нижче нормального рівня. Нормальний діапазон температури тіла зазвичай становить приблизно 36.1–37.2°C. Коли температура опускається нижче 35°C, це може стати небезпечним для здоров’я. У цій статті ми розглянемо основні причини пониженої температури, її симптоми та способи відновлення температури до нормальних значень.
Причини пониженої температури тіла
-
Холодна погода: Відсутність належного одягу в морозну погоду може призвести до втрати тепла і, як наслідок, до гіпотермії.
-
Огидні або недостатні калорії: Недостатнє споживання їжі, особливо вітамінів і мікроелементів, може привести до порушення терморегуляції.
-
Захворювання: Деякі медичні стани, такі як гіпотиреоз або сепсис, можуть викликати зниження температури тіла. Це також може стосуватися осіб, які перенесли важкі інфекційні захворювання.
-
Вплив лікарських засобів: Деякі ліки, зокрема снодійні або заспокійливі, можуть знижувати температуру тіла.
- Стан травм або шоку: Травми, що супроводжуються кровотечею, або шок можуть також спричинити зниження температури.
Симптоми пониженої температури тіла
Симптоми гіпотермії можуть варіюватися залежно від ступеня зниження температури. Основні ознаки включають:
- Холодні, бліді або сині частини тіла.
- Порушення руху та координації.
- Втома та сонливість.
- Сплутаність свідомості або зниження рівня свідомості.
- Тремтіння, яке згодом може зникнути при серйозному зниженні температури.
Способи повернення до нормальної температури тіла
-
Зігрівання: Для відновлення нормальної температури тіла важливо знайти тепле місце. Одягніть теплий одяг або використовуйте ковдри.
-
Рідину: Теплі напої (не алкогольні) допоможуть підігріти організм зсередини. Гаряча вода з лимоном або чаю з імбирем може бути особливо ефективними.
-
Гаряча ванна: Якщо температура тіла значно знижена і немає ознак серйозного стану, гаряча ванна може допомогти відновити нормальну температуру. Проте варто бути обережними, щоб уникнути термічного шоку.
-
Фізична активність: Легка фізична активність може допомогти підвищити температуру тіла, але уникайте інтенсивних тренувань, які може погіршити ситуацію, якщо ви вже втомлені чи ослаблені.
- Медична допомога: Якщо температура не підвищується, або ви спостерігаєте серйозні симптоми, такі як втрати свідомості чи дихальні ускладнення, негайно зверніться до лікаря.
Висновок
Понижена температура тіла – це серйозний стан, який не варто ігнорувати. Важливо звертати увагу на сигнали свого тіла і намагатися уникати факторів, що можуть призвести до гіпотермії. При виникненні будь-яких небезпечних симптомів, слід терміново звернутися за медичною допомогою. Правильні дії в період небезпеки можуть врятувати життя.