Що робити коли терпнуть руки і ноги

Терпнуть руки і ноги: основні причини та що з цим робити

Терпіння, або зниження чутливості в кінцівках, — це стан, з яким багатьом з нас доводиться стикатися в повсякденному житті. Найчастіше це відчуття виникає після тривалого перебування в одному положенні, однак іноді воно може свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров’ям. У цій статті ми розглянемо основні причини цього явища і розповімо, які дії можна вжити для покращення стану.

Основні причини

1. Тиск на нерви: Найбільш поширеною причиною терпіння рук і ніг є тиск на нерви, який виникає внаслідок незручного положення тіла. Наприклад, сидіння на ногах або тривале спання на одній руці може призвести до тимчасової втрати чутливості.

2. Порушення кровообігу: При тривалому стисканні судин, наприклад, при сидінні в одній позиції, може знижуватися кровопостачання до кінцівок, що також викликає погіршення чутливості.

3. Остеохондроз і інші захворювання хребта: Дегенеративні зміни в хребті можуть призводити до защемлення нервів, що викликає відчуття терпіння в руках і ногах.

4. Синдром зап’ястного каналу: Це захворювання виникає, коли середній нерв, що проходить через зап’ястний канал, стискається, що може призвести до терпіння, болю і слабкості в руках.

5. Діабет: Діабетична невропатія — це ускладнення, яке може розвиватися у пацієнтів із цукровим діабетом, викликаючи зниження чутливості в кінцівках.

6. Недостатність вітамінів: Дефіцит вітамінів групи B, а також вітаміну D може сприяти розвитку неврологічних симптомів, включаючи терпіння кінцівок.

7. Аутоімунні захворювання: Деякі аутоімунні захворювання, такі як розсіяний склероз, можуть викликати порушення чутливості.

Що з цим робити?

Якщо ви регулярно відчуваєте терпіння рук і ніг, важливо не ігнорувати це стан. Ось кілька порад, що можуть допомогти:

1. Змінюйте позицію: Якщо ви помітили, що терпіння виникає через незручну позу, постарайтеся регулярно змінювати становище тіла.

2. Займайтеся фізичною активністю: Помірна фізична активність, така як прогулянки або йога, може покращити кровообіг і зменшити ризик виникнення терпіння.

3. Перегляньте раціон харчування: Подбайте про достатню кількість вітамінів і мікроелементів у своєму раціоні. Вітаміни групи B, антиоксиданти та мінерали відіграють важливу роль у підтримці нервової системи.

4. Консультація з лікарем: Якщо терпіння стає частим або тривалим явищем, обов’язково зверніться до лікаря. Спеціаліст може провести необхідні обстеження, щоб виявити можливі причини і призначити відповідне лікування.

5. Фізіотерапія та масаж: Фізіотерапевти можуть запропонувати різні методи лікування, які допоможуть покращити кровообіг і зменшити симптоми.

Підсумок

Терпіння рук і ніг може бути результатом безлічі факторів, від простого тиску на нерви до серйозніших захворювань. Не варто ігнорувати це явище, особливо якщо воно стає постійним супутником вашого життя. Раннє виявлення причин та належне лікування можуть суттєво поліпшити якість життя і запобігти серйозним ускладненням. Здоров’я ваших кінцівок у ваших руках!