Укачування – це неприємний стан, який може спіткати будь-кого: під час подорожі автобусом, поїздом або літаком. Його симптоми можуть включати нудоту, запаморочення и загальне нездужання. Хоча у багатьох людей укачування асоціюється з подорожами, його можуть викликати також стрес, тривога та інші фактори. На щастя, існує безліч простих порад, які допоможуть зменшити або навіть запобігти цим неприємним відчуттям. Ось 10 рад, що можуть врятувати вас від укачування.
1. Виберіть правильне місце
Місце, де ви сидите, може суттєво вплинути на ваше самопочуття. У транспортних засобах завжди намагайтеся займати місце в центральній частині, оскільки воно забезпечує менше коливань. Наприклад, у літаку краще сидіти над крилами, а в автобусі – ближче до передньої частини.
2. Дивіться вперед
Часто укачування виникає через сприйняття руху. Спробуйте фокусувати погляд на горизонті або на об’єкті, який знаходиться перед вами, щоб зменшити сплутаність у відчутті руху.
3. Уникайте важкої їжі
Перед подорожжю краще уникати важкої та жирної їжі. Легке, здорове харчування, а також невелика порція зневодненого їжі, як-то крекери або банан, можуть бути корисними.
4. Пийте достатньо води
Зневоднення може погіршити симптоми укачування. Пийте достатньо води, щоб підтримувати оптимальний рівень гідратації, але уникайте газованих напоїв, які можуть підвищити відчуття дискомфорту.
5. Використовуйте ароматерапію
Деякі запахи, як-от м’ята, лимон чи лаванда, можуть допомогти зменшити відчуття нудоти. Носіть з собою ефірні олії або аромамедальйони з улюбленими ароматами.
6. Спокій і розслаблення
Стрес і тривога можуть погіршити стан під час подорожі. Практикуйте дихальні вправи або техніки медитації, щоб заспокоїти розум і тіло.
7. Використовуйте природні засоби
Імбир – відомий природний засіб, який може допомогти при нудоті. Приймайте імбирний чай або жуйки з імбиром перед подорожжю.
8. Використовуйте спеціальні прилади
Існують різні пристрої, наприклад, браслети проти укачування, які працюють на принципі акупресури. Вони складаються з еластичної стрічки з кнопкою, яка притискає точку на зап’ясті, що може допомогти зменшити симптоми.
9. Спробуйте ліки
Якщо ви знаєте, що часто страждаєте від укачування, зверніться до лікаря. Він може порадити безрецептурні ліки, які можуть допомогти зменшити симптоми.
10. Практикуйте часті подорожі
Чим більше ви подорожуєте, тим більше ваш організм звикає до того, що робить транспортний засіб. Тому спробуйте не уникати подорожей, а навпаки – практикуйтесь у них, щоб полегшити справляння з укачуванням в майбутньому.
На закінчення, пам’ятайте, що укачування – це частий і цілком нормальний досвід під час подорожей. Знаючи про ці прості поради, ви можете вжити заходів для того, щоб зменшити або уникнути дискомфорту, насолоджуючись подорожжю без перешкод. Бажаємо вам приємних і комфортних мандрівок!